De nomofobi Det är en nyutvecklad patologi som hänvisar till en irrationell och intensiv rädsla för att vara borta från mobiltelefonen eller isoleras på något sätt. Det är ett allt vanligare psykologiskt tillstånd i västländer, särskilt bland den yngre befolkningen..
Uttrycket "nomofobi" uppstår som en förkortning av den engelska frasen "ingen mobiltelefonfobi" och användes för första gången 2010 i en studie utförd av det brittiska postkontoret. I den här studien fann man att cirka 53% av mobiltelefonanvändarna drabbades av en viss grad av ångest när de av någon anledning inte kunde använda den.
Många studier som genomförts senare verkar bekräfta att nomofobi har blivit ett mycket vanligt problem bland befolkningen. I dag vet vi till exempel att nästan två av tre personer sover med sin telefon bredvid sängen; och tiderna för användning av smartphones de fortsätter att öka år efter år.
Symtomen på nomophobia liknar mycket på andra ångeststörningar, inklusive mycket höga nivåer av stress, allmän sjukdomskänsla, tvångstankar, sömnsvårigheter och till och med panikattacker. I den här artikeln kommer vi att studera vad denna patologi består i detalj.
Artikelindex
Nomofobi uppstår i situationer där en person lider av någon typ av ångest på grund av att han inte har tillgång till sin mobiltelefon. Detta orsakar en serie relaterade problem som antyder ett giftigt förhållande med teknik, inklusive några som "överförbindelsessyndromet", för vilka vi har mer och mer direkt kontakt med andra människor genom att ersätta det med digital.
De vanligaste symptomen på nomofobi kan uppträda i en specifik situation på grund av många olika orsaker. Bland de vanligaste är förlusten av mobiltelefonen, bristen på batteri, svårigheten att få en signal eller att ha glömt telefonen hemma. Den person som presenterar fobi kommer att göra allt de kan för att förhindra att någon av dessa situationer uppstår..
I allmänhet klassificeras symtomen vanligtvis baserat på om de är kognitiva, emotionella eller beteendemässiga. Därefter ser vi några av de vanligaste.
Beteendessymtom är det lättaste att upptäcka i de flesta fall av nomofobi. För att undvika det psykologiska obehaget som orsakas av bristen på åtkomst till sin telefon, utför dessa individer ofta en serie förändringar som i hög grad kan störa den normala utvecklingen av deras liv.
Således till exempel har vissa människor som drabbats av nomofobi alltid en laddare med sig för att undvika att batteriet tar slut eller till och med använda två mobiler för att aldrig förlora anslutningen. Å andra sidan håller de sin enhet aktiv hela tiden och avviker aldrig för långt från den för att inte missa några meddelanden eller meddelanden..
I vissa fall har det konstaterats att personen använder sin mobiltelefon som ett slags skydd mot situationer som orsakar dem obehag och tittar hela tiden på den för att behöva möta sin rädsla eller oro..
Telefonrelaterat beteende tenderar också att vara mycket tvångsmässigt, där individer kontinuerligt kontrollerar samma appar trots att de inte har några nya meddelanden..
Det område som först drabbas mest av nomofobi är det känslomässiga. Människor som drabbats av denna patologi utvecklar symtom som liknar andra ångeststörningar, som kan intensifieras i stor utsträckning om problemet inte elimineras i tid..
Således t ex tenderar individer som lider av nomofobi att utveckla en mycket hög stressnivå, vilket främst förekommer vid tider då det av någon anledning inte är möjligt för dem att komma åt sin mobiltelefon. I mycket extrema fall kan denna stress sluta leda till panikattacker med alla de konsekvenser som detta medför för personens liv..
Ett annat av de vanligaste symptomen på mobiltelefonberoende är emotionell utplattning. Eftersom den smartphones De är mycket stimulerande, människor med nomofobi har svårt att vara intresserade av andra delar av sitt liv som normalt skulle framkalla intensiva känslor, från deras sociala relationer till deras arbete eller studier.
Slutligen är det mycket vanligt att personer med mobiltelefonberoende utvecklar någon form av depression eller permanent förändrat humör. Svårighetsgraden av detta symptom kan variera mycket beroende på patientens personlighet och patologins intensitet.
På kognitiv nivå har symtomen på nomofobi främst att göra med besattheten för att alltid vara ansluten till mobiltelefonen. Många av de drabbade kan inte komma ur huvudet sitt behov av att ständigt kontrollera telefonen, på ett sätt som till stor del påminner om tvångssyndrom..
Faktum är att i många fall utvecklar individer med nomofobi det som kallas "spökmeddelanden": känslan av att ha fått ett nytt meddelande när det faktiskt inte har inträffat. Detta är en rent psykologisk effekt som förvärras ju mer intensiv patologin blir.
I allmänhet åtföljs dessutom nomofobi av en mängd irrationella övertygelser som kan förvärra resten av problemen. Några av de vanligaste är tanken att du kommer att drabbas av socialt avslag om du inte är ständigt ansluten, eller att det är omöjligt att må bra om du inte har din mobil kontinuerligt..
Även om de exakta orsakerna till nomofobi inte är kända, finns det några teorier som verkar förklara varför denna patologi blir alltmer utbredd bland befolkningen..
Det mest accepterade är det som beskriver problemet orsakat av ett beroende, som fungerar på samma sätt som de som är relaterade till droger eller spel..
Det har visat sig att driften av smartphones det påverkar hjärnans belöningskretsar. När vi får ett meddelande släpper vår hjärna en liten mängd endorfiner, vilket är de ämnen som får oss att känna glädje och välbefinnande. Problemet är att dessa ämnen också är mycket beroendeframkallande.
Således började vi med tiden associera meddelanden och var ständigt anslutna med stort nöje; och resten av aktiviteterna och stimuli förlorar en stor del av sin positiva laddning.
Detta liknar vad som händer med nikotin, vilket ger nöje vid intag och skapar obehag när kroppens nivåer sjunker..
Å andra sidan försvårar många experter också tanken att när vårt samhälle är alltmer kopplat finns det också en social och kognitiv komponent i uppkomsten av nomofobi.
Troligtvis är båda förklaringarna till stor del sanna snarare än att det finns en enda orsak för alla fall.
Som vi redan har sett kan symtomen på nomofobi vara mycket skadliga för personen. Om detta problem inte behandlas i tid påverkas alla områden i individens liv i mer eller mindre utsträckning, vilket i allmänhet förvärrar problemet ännu mer i en ond cirkel som det är mycket svårt att komma ut ur.
Ett av de områden som drabbas mest av mobiltelefonberoende är socialt. Personer med nomofobi tenderar att vara mer medvetna om sina meddelanden än om de människor de interagerar med i verkliga livet, vilket innebär att deras relationer i de flesta fall försämras med tiden..
På arbetsnivå är effekterna vanligtvis mycket lika. Att vara så medveten om sin mobiltelefon, tenderar deras produktivitet att minska kraftigt, vilket kan leda till problem som uppsägningar eller spänningar på arbetsplatsen.
Utöver detta kan psykologiskt nomofobi sluta leda till allvarligare patologier, såsom depression, ångestsyndrom eller tvångssyndrom. Därför görs mer och mer forskning både för att behandla problemet i tid och för att förhindra det och undvika dess utseende..
På behandlingsnivå kontaktas vanligtvis nomofobi som alla andra missbruk. Å ena sidan måste personen göra beteendeförändringar, i det här fallet avsevärt minska tiden de tillbringar med mobilen och det tvångsmässiga beteendet som är relaterat till den..
Generellt är den mest använda terapin för att behandla detta problem kognitiv - beteendemässig. Under sessionerna möter personen gradvis situationer som skrämmer dem, samtidigt som man försöker ändra sin tro på användningen av mobiltelefonen och skapa nya, hälsosammare vanor..
Många människor bestämmer sig dock för att inte gå till terapi och försöka lösa nomofobi på egen hand. Några av de vanligaste teknikerna innefattar användning av timers, lämnar mobilen hemma eller raderar direkt alla konton i sociala nätverk och de applikationer som de använder mest..
Även om det finns flera effektiva behandlingar för nomofobi är det vanligtvis mycket mer användbart för att förhindra att problemet uppstår. I den meningen är det viktigt att genomföra en bra medvetenhetskampanj om riskerna med missbruk av ny teknik, särskilt bland de yngsta.
Å andra sidan är att skapa hälsosamma vanor och delta i hobbies som inte är relaterade till ny teknik två mycket effektiva sätt att minska sannolikheten för nomofobi.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.