Varför är du ledsen? Det kan finnas flera orsaker, även om de i allmänhet kan delas in i två: interna eller externa. Endogen (intern) depression orsakas av förändringar i nivåerna av neurotransmittorer (serotonin) i hjärnan. Exogen eller reaktiv depression är orsaken till yttre händelser - såsom en familjemedlems död-.
Det kan också kallas melankoli, sorg, nostalgi, sorg, sorg, modlöshet, upplösning, tomhet, elände etc. Alla dessa uttryck hänvisar till känna sig ledsen, antingen på grund av förlust, brist på tur, att känna att livet inte har någon mening eller av andra skäl.
Artikelindex
Sorg är en känsla och det är normalt att du vill övervinna det, eftersom det är ett obehagligt tillstånd, minskar det din energi och tenderar också att försämra relationerna med andra.
Beroende på orsaken som orsakar det, kommer det att pågå mer eller mindre tid även om det normalt beror på ett specifikt faktum och det går över tiden..
Därför, om du känner dig ledsen nu, behöver du inte oroa dig för mycket, för i själva verket är det anpassningsbart; evolutionen har fått oss att utveckla denna känsla. Människors förmåga att känna sig ledsen är en del av deras utveckling.
Tänk dig att du är låst hemma i två veckor. Skulle det inte vara trevligt om du känner dig ledsen att trycka på dig att gå ut och försöka umgås eller få något? Det är därför ett sätt för hjärnan att berätta att något är fel.
Det största misstaget du kan göra när du känner dig så här är att isolera dig själv och spendera dagar låsta i ditt hus utan att vilja relatera.
Detta kommer att leda till att sorgsen ökar och det kan utvecklas till en allvarlig psykisk sjukdom som depression.
Beteenden som att titta på foton av ditt ex, titta på sorgliga filmer, lyssna på sorgliga låtar, låsa dig i ditt rum, inte gå ut etc. kommer bara att leda till att sorg blir större, så försök att undvika dem..
En annan sak som du inte bör undvika att göra i överskott är att reflektera. Som Victor Frankl förklarar, tänker för mycket på orsakerna till sorg (ett uppbrott, förlust av en nära och kära, förlust av jobb ...), hjälper inte till att komma ur sorg, utan uppmuntrar det snarare.
Ögon, jag menar inte att du måste förneka att du är ledsen. Du måste bara acceptera den känslan som om den vore normal och agera. Det viktiga är att du vet att det är ett sätt för kroppen att berätta att något har hänt som gör ont och att du måste agera.
En av dessa saker har sannolikt hänt dig:
Depression har specifika definierande symtom som gör att den skiljer sig från att bara känna sig ledsen. Man kan säga att det är normalt att vara ledsen, men att ha depression är en mycket mer "kraftfull" sorg, med andra ytterligare symtom och anses vara en sjukdom som måste botas.
Några symtom är:
Nu när du vet vad skillnaderna är mellan sorg och depression (se symtom i föregående punkt) kan jag berätta lite statistik om den senare, så att du inser vikten av att förhindra det:
Det bästa sättet att lösa din sorg är att du vidtar åtgärder. Det vill säga, du måste hitta aktiviteter att göra och som gör att du blir underhållen.
Om denna aktivitet inkluderar socialt samarbete, mycket bättre. Exempel är: idrott, gå på bio, gå promenader, anmäla dig till kurser, träffa vänner ...
Victor Frankl är en psykiater som tillbringade mycket tid i ett koncentrationsläger. På Mans sökning efter mening, beskrev hur medan vissa människor tillät sig att dö eller begå självmord, andra kämpade för att överleva.
Det finns många anledningar att gå vidare och känna sig som att agera och komma över sorg:
Upplevelserna har ingen särskild betydelse. Allt beror på vilken mening du vill ge var och en.
Till exempel
Det är möjligt att du känner dig ledsen eftersom du inte gillar dig själv, det vill säga du har låg självkänsla. I det här fallet måste du arbeta lite efter lite för att förbättra din uppfattning om dig själv..
Jag kommenterar några av stegen du kan ta:
I den första punkten i detta avsnitt har jag bett dig att agera, inte stanna hemma eller vara låst i ditt rum.
Idrott är viktigt för fysiskt och mentalt välbefinnande. Det har till och med visat sig i vissa studier vara lika effektiva vid depression som psykoterapi eller medicinering. Några av dess fördelar för psykiskt välbefinnande är:
Om du har depression är det en riktig sjukdom som faktiskt har sina orsaker på hjärnnivå. För att övervinna det är det viktigt att få hjälp. Du kan gå till en kognitiv psykologterapeut, även om du kan behöva hjälp från både en terapeut och en psykiater.
Du kan läsa mer om fördelarna här.
Och tror du? Varför är du ledsen? Vad gör du för att åtgärda det? Du kan kommentera nedan. Jag är intresserad. Tack!
Ingen har kommenterat den här artikeln än.