Om du har slutat läsa den här artikeln beror det antagligen på att du nyligen drabbats av ett paruppehåll. Här är 10 nycklar för att göra det lättare för dig öppna ett nytt kapitel i ditt liv och komma över ett par avbrott:
Det verkar självklart, men det är det inte. Det är normalt att du vill att situationen ska vara annorlunda. Du kanske vill känna lycka vad kände du Du kanske känner besvikelse efter ett paruppehåll eftersom dina förväntningar har trunkerats.
Det som verkligen får oss att lida är inte vad som verkligen hände utan vår uppfattning om vad som har hänt. I de flesta fall föreställer sig personen att ha mycket sämre tid än vad han verkligen lider av.
Livet testar oss när vi upplever ett paruppehåll. Vi kan beklaga hur illa vi mår eller att vi kan acceptera verkligheten. På detta sätt kommer vi att lära oss att leva för att återföra lycka till våra liv.
Oavsett hur illa du mår och tror att världen tar slut, det finns situationer som är mycket värre än ett uppbrott. Tänk dig att du får nyheter om a allvarlig eller irreversibel sjukdom. Kan du också föreställa dig när du läser dessa rader hur många par som går ihop över hela världen? Det händer inte bara för dig, och om andra övervinner det, varför inte du??
Även om det finns en tredje person. Det finns inga skyldiga. Vi lever i en globaliserad värld där vi interagerar med tusentals människor. Om du i din partner hittar vad du vill ha i ditt liv spelar det ingen roll om du träffar tusen fler människor. Dessutom kommer du att upprepa ditt beslut.
Det finns par som bor tillsammans och älskar varandra för livet. Det finns par som slutar älska varandra. Och det är ingen tragedi. Det är möjligt att du idag träffar en person som lever enligt värderingar som är mycket viktiga för dig. Du känner också fysisk attraktion och vill känna honom mer.
Kanske är det dags att reflektera och ta en kopp kaffe med dig själv och sedan bestämma dig för att prata med din partner. Du har ingen skyldighet att vara 75% glad om du kan vara 100%
Om din partner väcker behovet av att du tar en "Tid att tänka" Du kan tro att världen tar slut Du kommer att inse att allt som du inte gillade med din partner nu inte stör dig så mycket. Sakerna är varken svarta eller vita. Försöka gå ut ur all den myntanJag hindrar dig från att uppfatta verkligheten som den är.
Du kan också dra nytta av den väntetiden för att göra en lista över de saker som du inte kunde göra som ett par. Återställ minne och intresset för de aktiviteter som du gillade så mycket och som du inte fick tid att göra. Gör det skriftligt och lämna det på en synlig plats. Det kommer hjälpa dig.
Det verkar paradoxalt, men eftersom vi är den person som vi tillbringar mest tid med är vi många gånger främlingar. Lär dig att ta kaffe med dig själv, titta på en film med dig, gå på stranden med dig. Du kommer att upptäcka nya förnimmelser, du lär dig att lyssna och känna dig själv. Du kommer att värdesätta din medvetna "närvaro" mycket mer efter ett paruppehåll.
Varför händer detta? Det är väldigt enkelt. När du fokuserar på dig själv och vad du vill, kommer du att kunna bestämma tydligare vad du inte vill ha. Logiskt, eller hur? Som om det var en magnet, människorna med ställa in de kommer att närma sig dig och du till dem.
Du kommer att omge dig med de aktiviteter som du brinner för och vad som får dig att känna dig full och glad. Och det är där du kan hitta andra intressanta människor.
Du behöver inte investera mycket pengar för att omforma ditt hem. Du kan ändra hans stil så att han är mer anpassad till dig. Från ett ark till en ritning på väggen. Du kan göra tusen saker till mycket låg kostnad för att ändra bilden på ditt hus och göra det annorlunda.
Framför allt och det billigaste, kasta bort (eller dra tillbaka) element ... billigare omöjligt! Lev inte med en bild från det förflutna som inte berikar och det kommer också att fortsätta att påminna dig om ditt uppbrott.
Självkänsla erövras också från utsidan. Utan tvekan ses inte roten, den är intern och navigerar inom oss. Även om vi också kan arbeta med det, är det som intresserar dig snabbare nu att se dig själv som "bra" och inte lämna dig.
När du odlar och tar hand om din självkänsla måste du ta hand om ditt utseende och din hälsa. Dina kläder och dina tillbehör. Det är inte nödvändigt att spendera stora summor pengar och att bli någon annan. Det handlar om att gilla dig själv.
Men se upp! fall inte för de sorgliga sångerna av hjärtskär, som är dagens ordning. Ditt ex är inte det enda i världen, och "du och jag är en" låter bra men det är inte riktigt, kom ihåg punkt ett: acceptera verkligheten.
Vi är inte ett, inget par, var och en är var och en, och låtarna hjälper inte till att främja idén om individualitet inom paret. Snarare tvärtom. De främjar beroende och detta hjälper inte att växa som ett par eller som en person. Därför "mästermusik" ja, men med urval.
När du startar ditt livsprojekt med en annan person gör du det och tänker att det kommer att vara "för alltid". Det är verkligen för alltid, för alltid som kärleken varar. Kärleken mellan paret kan ta slut, men det betyder inte att meningen med livet för dig slutar. Uppfinna dig själv igen.
När en person går till terapisessioner för att försöka övervinna sitt uppbrott är de hoppfulla om bara en sak: för att hjälpa henne att sluta känna den smärta som överväldigar henne. Och detta blir (åtminstone först), terapeutens huvuduppgift.
Men många gånger uppstår en paradox med ovanstående. Även om personen går till terapi av en viss anledning (hans förälskelseförlust) händer det plötsligt att han inser att han inte är där av den anledningen.
När sessionerna går kan personen upptäcka att smärtan de känner inte beror så mycket på förlusten av sin partner som möjligheten att förlora sina minnen.. Gråt, stönar, lider och känner smärta för sina minnen. Den hemska känslan du känner nu kommer från din nostalgi.
De nostalgi Det är vackert och förödande samtidigt, däri ligger dess brutalitet.
Termen nostalgi består av de grekiska orden oss (återvänd hem) och något (smärta). Därför är dess mening "Smärta för återkomsten hem". Dess symbolik blir bokstavlig när den invaderar personens hjärta och sinne. Du gråter verkligen för den allegoriska hemkomsten. Och den figurativa återkomsten måste inkludera ackumuleringen av vackra minnen som bildades i dessa ögonblick.
Detta är välkänt för marknadsförare och stora reklamföretag som utnyttjar slagord som ”Med den klassiska doften av mormor " eller "Så rik att det ser ut som hemlagat". De utlöser vår nostalgi. De spränger oss känslomässigt för att vi omedvetet känner smärta när vi kommer ihåg och eftersom vi inte vill att det ska hända, köper vi produkten.
När ett par uppdelas inträffar en liknande process.
Har du verkligen undrat vad du saknar med den personen du lider för? Du säger antagligen att du saknar ögonblicken tillsammans eller början av relationen. Det vill säga att du saknar de speciella minnen som du bildade med din partner.
Det är svårare att säga att du saknar honom / henne, hans magiska leende, hans unika doft, hans speciella utseende.
Och ovanstående inträffar för att när bandet med den personen slutar, slutar generationen av minnen. Denna berättelse kommer inte att ha fler kapitel som bildar nya länkar som håller oss i ett trevligt och till och med lyckligt tillstånd..
Eftersom detta är skrämmande, håller personen fast vid tanken på ovanstående som ett slags känslomässig livräddare. Något som kan rädda henne från smärtan av att möta hennes nu situation. Håller på minnen.
Detta är helt normalt och nödvändigt, tro inte att jag säger att den nostalgiska effekten inte är en positiv sak. Det beror på att tack vare det kan vi överleva känslomässigt, upprätthålla inre balans, komma ihåg och lära oss. Det är därför nostalgi är ett uteslutande mänskligt element..
Timothy Wildschut är en engelsk psykolog som har fokuserat på känslan av hemlängtan som ett sätt att kontrollera överdriven lust och lida av brist på pengar. Han säger att hemlängtan ofta används för att lindra stress, förbättra självkänslan och utveckla hälsosam självkänsla. Nämligen, nostalgi hjälper oss att skapa lycka och optimism. Vi uppnår detta tack vare det faktum att vi kan skapa falska trevliga minnen.
Det är som om vi genom det kunde redigera våra minnen för att göra dem vackrare än de egentligen var vid den tiden. Detta hjälper mycket att bli upphetsad och hitta mening i livet..
Men vad som händer när nostalgi för de förlorade i själva verket blir något som kan hålla oss i permanent lidande? Vad händer när denna känsla farligt för oss närmare depression??
Även om nostalgi är en term som ofta används inom psykologi, är det nödvändigt att veta att dess ursprung är i medicin. Som sådan myntades Johannes Hofer 1668 vid universitetet i Basel för att försöka sammanfatta de konstiga symtom som soldater som kämpade långt hemifrån uppvisade och orsakade permanent lidande (det som nu kallas Posttraumatisk stressyndrom).
I detta avseende var uppfattningen om nostalgi tydlig: ett tillstånd med specifika symtom.
Ändå var det inte möjligt att förklara varför nostalgi påverkar oss så mycket efter ett paruppehåll. Det tog lång tid innan det fanns ett förslag som försökte förklara det.
2005, professor vid Murdoch University i Australien, Glenn Albrecht, föreslog en ny benämning solastalgi. Det hänvisar till den känslan som dyker upp på grund av något som händer i människans nutid och som uttrycker deras minnen.
Till exempel, om en person nostalgiskt kommer ihåg de vackra sakerna i sin avslutade relation, kan de må dåligt om att inte ha dem. Du kan dock använda det minnet som ett sätt att hedra ditt eget liv och förflutna för att gå framåt med värdighet. Men med solastalgi uppskattar vi inte vad vi har just nu i vårt liv och vi uppfattar det också som en dålig kopia av det vi hade.
Detta inträffar ofta när det gäller människor som startar relationer omedelbart efter deras upplösning. Plötsligt befinner de sig i att jämföra sin nuvarande relation med den tidigare.. Troligtvis kommer det samvete att skicka dem direkt till avgrunden av pervers nostalgi eller solastalgi som Albercht säger..
Mycket av depressioner de hänvisar till en oskärpa i nuet och en alltför stor uppmärksamhet i det förflutna. Detta gäller särskilt när det gäller kärlekssorg. Kanske när du börjar acceptera att denna symboliska hemkomst är en rundresa och inte en permanent destination, du kan förvandla nostalgi till en motor för nuet och framtiden.
När ett förhållande slutar i skilsmässa måste du med mod och positivt sinne anta att du börjar ett nytt liv.
Skilsmässan är inte lätt. Det är höjdpunkten på en scen med personen du har bott med och delat många saker i flera år.
De är mycket komplexa stunder där alla typer av känslor blandas, inklusive sorg, ilska, rädsla och mycket djupt, smärta.
Lyckligtvis passerar dessa svåra tider när stormar passerar. Det är viktigt att komma över sorgen och gå vidare för att övervinna ett paruppehåll.
Du måste med mod och positivt tänkande anta att du börjar nya etapper, upplevelser och möjligheter att återuppbygga ditt personliga och sentimentala liv..
Denna strategi är nyckeln till att starta ditt nya liv. Arbeta med din självkänsla och rädda den kärlek som du bär inom dig. Det är ett ständigt, intensivt och nödvändigt arbete att göra varje dag.
Känna igen dina känslor, acceptera dem och hantera dem på olika sätt:
Ensamhet kan vara negativ eller positiv beroende på vilka glasögon du ser det med, men framför allt hur du hanterar det. Det finns en del av ditt liv där du möter dig själv i ditt bostadsutrymme, och en annan del som du delar med omgivningen som omger dig
Du måste bara vara uppmärksam på dina dagliga aktiviteter och undersöka alla de stimuli som underlättar dina positiva känslor: hur man njuter, känner glädje eller lugn.
Utforska vad du kan förbättra i dina färdigheter och anmäl dig till en workshop eller utbildning för att odla vissa färdigheter som du kanske har glömt eller som du vill förbättra.
Du kan också lära dig nya färdigheter. Registrera dig för klasser med något riktigt nytt för dig och få förresten vänner.
Prata med din familj, vänner, bekanta och nya människor som kommer in i ditt liv. Det är inte lätt när du är mitt i skilsmässoprocessen. Men när stormen har gått, separera dig inte från världen, isolera dig inte.
Strategi 3 Undvik isolering = kontakta människor
Ingen har kommenterat den här artikeln än.