Mindfulness Hur man börjar dagen med de 5 sinnena

För en tid sedan i en intervju på min klinik för att välja en psykolog för vår online terapitjänst, i hans läroplan bestod den "Specialist i tredje generationens mindfulness-terapier" och jag frågade vad "det" var, han sa att det var det nyare terapier, det senaste inom psykologi, "la creme de la creme" ...

Innan han svarade fortsatte jag att undersöka och senare insåg jag att "det" som de berättade för mig var roman, jag hade redan hört det, och jag praktiserade det personligen länge och att det också var en av mina vanligaste metoder i mitt kliniska arbete ... Låt mig berätta:

När jag var sex eller sju år hade jag turen att tillbringa lite tid i stan med min farfar Santos. Varje morgon när jag stod upp såg jag hur hans ekologiska kaffe gjordes, jag skulle hälla honom hans inaktuella bröd och sitta på trappor på uteplatsen (om det var väldigt kallt öppnade han ytterdörren och lutade sig på kanten av dörren) och satt där i några minuter drack han sitt kaffe medan han tittade med sina små blå ögon mot himlen, mot mal, andas djupt, njut av hans kaffe och kramade hennes varma kopp ...

Jag brukade sitta bredvid honom och äta frukost med honom i tystnad, för som en bra man från Burgos hade han få ord och också något sa till mig just nu att orden var för mycket ...

Jag visste inte riktigt vad min farfar gjorde, men jag märkte det något hände i honom medan jag drack det kaffe med gammalt bröd, och en dag frågade jag honom:

- Vad gör du farfar? ...

Han svarade inte mig, han fortsatte att andas djupt och tittade på himlen, marken, fikonträdet på gården ... och när han var färdig med sitt kaffe sa han:

-"Jag säger god morgon", han stod upp och gick iväg.

Från det ögonblicket varje dag satt vi tillsammans för att säga god morgon, och en dag som jag aldrig kommer att glömma tittade han på mig, log och sa följande:

• Jag tittar på himlen och ser om det finns moln, det är blått, vitaktigt ... jag ser med mina ögon hur det är ...
• Jag kontrollerar dess lukt, för dagarna luktar annorlunda ... som vatten, torra löv, blommor, rök ...
• Jag känner koppens värme i mina händer, vinden i ansiktet, solen på min kropp ...
• Jag njuter av kaffe och bröd i munnen, jag fokuserar på deras värme ...
• Jag hör det ... Och det är mitt sätt att säga god morgon till denna dag som börjar.
• Och slutligen märker jag hur jag känner mig inuti.

Han stod upp och gick iväg.

Från och med den dagen har jag haft den enkla undervisningen som berikar mitt liv, ger lugn och medvetenhet för min person och också går med i min omgivning..

Under år av yrke har jag överfört samma övning till mina patienter och de har berättat för mig om dess effektivitet, om nöjet att det är börja dagen med att koncentrera dig på de fem sinnena och hur det tar några minuter att säga "God morgon" får dig att börja dagen med andra känslor.

Och detta var en av min farfars stora arv ... min farfar Santos lärde mig att delta med full medvetenhet, vara med en uppmärksam och reflekterande närvaro till vad som händer i det nuvarande ögonblicket ... utan att värdera vad det känns och utifrån vad jag har läst, och nu vet jag, det här är essensen av mindfulness ... , en av tredje generationens terapier som ansågs vara den viktigaste, men jag lärde mig inte den på en kurs, en magisterexamen eller vid universitetet, lärde min farfar mig för mer än fyrtio år sedan på gården i sitt hus i byn, bredvid fikonträdet och säger "God morgon".

Och förresten, om de frågade BUDA skulle han säkert ha mycket att säga också ...